Auriverdé Performance · FIT HERO
Calcule tes besoins
caloriques quotidiens.
Ce calculateur de besoins caloriques estime tes repères personnalisés avec l’équation de Black et al. (1996), puis envoie tes résultats sur WhatsApp.
Comment calculer ses besoins caloriques quotidiens ?
Les besoins caloriques correspondent à l’énergie dont le corps a besoin chaque jour. Ce calculateur estime d’abord le métabolisme de base avec l’équation de Black et al. (1996), puis tient compte de l’âge, du sexe biologique, du poids, de la taille et du niveau d’activité.
La dépense énergétique journalière obtenue est ensuite adaptée à ton objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse. Les repères en protéines, glucides et lipides facilitent ensuite l’application de cet apport au quotidien.
À quoi sert un calculateur de besoins caloriques ?
Il donne un point de départ pour mieux structurer son alimentation selon son activité et son objectif. Les résultats sont des estimations à ajuster selon l’évolution, la faim, l’énergie et les résultats obtenus.
Quelle formule est utilisée pour le calcul ?
Le métabolisme de base est estimé avec l’équation de Black et al. (1996), puis multiplié par un niveau d’activité physique afin d’estimer la dépense énergétique journalière.
Les besoins caloriques changent-ils selon l’objectif ?
Oui. Le calcul applique un ajustement de 10 % sous la dépense énergétique journalière pour une perte de poids, aucun ajustement pour le maintien et 10 % au-dessus pour une prise de masse.
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